Yoga Kelanjutan: Menaikkan Kualitas Praktek Anda ke Tingkat Setelah itu
Yoga sesuatu perjalanan yang berkepanjangan, dan waktu Anda berasa telah kuasai sejumlah dasar yoga, sesi seterusnya yaitu berubah ke yoga kelanjutan. Yoga kelanjutan bukan cuma bab pergerakan fisik yang tambah kompleks, tapi juga menyertakan kedalaman pengetahuan moral dan religius. Artikel berikut bakal mengulas fungsi, kendala, serta sejumlah teknik yang umum dijumpai dalam praktek yoga kelanjutan.
Apa Itu Yoga Kelanjutan?
Yoga kelanjutan mengarah pada sekelompok latihan yang tambah dalam serta lebih intens, yang umumnya dilaksanakan sehabis seorang punyai wawasan dasar terkait yoga. Ini tidak sekedar mencangkup gaya atau asana yang semakin lebih sukar, dan juga kepenguasaan tehnik pernafasan, meditasi, dan filosofi yoga yang tambah dalam.
Di kelas kelanjutan, Anda akan memulai fokus di:
Penambahan keluwesan serta kapabilitas badan
Tingkatkan fokus serta kesadaran badan
Pengaturan dan pernafasan yang makin lebih dalam
Wawasan mengenai tuntunan yoga secara filosofis dan religius
Fungsi Yoga Kelanjutan
Latihan yoga kelanjutan tidak cuma berguna untuk fisik, namun juga memberikan efek positif pada faktor psikis serta emosional. Sejumlah kegunaan dari yoga kelanjutan misalnya:
Tingkatkan Keluwesan: Asana lebih kompleks bisa menolong mempertingkat kelenturan badan, khususnya pada tempat yang tambah lebih susah dicapai di sesi pemula.
Meningkatkan Kebolehan Badan: Pergerakan yang tambah intensif dan perulangan yang bertambah banyak bakal membuat kapabilitas pokok badan Anda.
Tumbuhkan Keserasian Emosional: Latihan kelanjutan mengajar kesabaran serta pengaturan diri, yang berfaedah dalam jaga keselarasan emosional.
Kenaikan Kesejahteraan Moral: Lewat meditasi serta teknik pernafasan, Anda dapat kurangi depresi serta ketakutan, menggapai ketenangan pikiran yang tambah dalam.
Rintangan dalam Yoga Kelanjutan
Pada step kelanjutan, banyak rintangan yang mungkin Anda menghadapi, khususnya dalam hal psikis dan mental. Sejumlah halangan itu misalnya:
Kemampuan dan Keluwesan: Pergerakan yang semakin lebih kompleks tuntut badan Anda untuk bekerja lebih keras, yang dapat menimbulkan kemelut otot kalau tak dijalankan betul.
Fokus serta Focus: Asana kelanjutan memerlukan konsentrasi penuh, serta hilang fokus bisa mengakibatkan kegentingan badan atau cidera.
Koordinasi Energi: Menjaga kesetimbangan energi badan dan menjaga saluran chi (energi hidup) yakni rintangan yang wajib dijumpai dalam yoga kelanjutan.
Akseptasi Diri: Proses untuk terima kekurangan badan Anda setiap babak yoga penting. Yoga kelanjutan mengajar Anda untuk latihan dengan penuh kasih-sayang di diri kita sendiri.
Tehnik-tehnik Yoga Kelanjutan
Ada sejumlah teknik yang dipakai dalam yoga kelanjutan yang bisa menolong Anda lebih terjalin dengan badan serta pikiran Anda:
Pranayama (Tehnik Pernafasan): Pernafasan dalam serta termonitor ialah pokok dari banyak latihan kelanjutan. Tehnik pranayama bisa menaikkan kemampuan paru-paru dan bawa ketenangan dalam pikiran.
Vinyasa Flow: Ini merupakan serangkaian pergerakan yang tersambung dengan pernafasan, membuat saluran yang terus berkembang dan mengucur. Pada babak kelanjutan, Anda akan seringkali temukan pergerakan yang lebih bisa cepat dan kompleks.
Asana Kelanjutan: Asana seperti arm balances (menyetarakan badan dengan tangan), kebalikan (seperti kepala berdiri serta tangan berdiri), serta backbends yang mendalam jadi sisi dari latihan kelanjutan. Ini memerlukan kebolehan, elastisitas, serta fokus.
Meditasi Dalam: Habiskan waktu dalam meditasi menolong mempertingkat wawasan diri, menambah fokus, dan perdalam pengalaman kebatinan.
Ringkasan
Yoga kelanjutan merupakan tahapan kelanjutan yang mengenalkan Anda pada halangan serta peluang baru diperjalanan yoga. Dari penambahan fisik sampai perubahan psikis serta kebatinan, tiap-tiap hal dari yoga kelanjutan ajak Anda untuk selalu berkembang. Dengan kesabaran, latihan yang konstan, dan wawasan yang dalam, Anda bisa nikmati seluruh kegunaan yang disodorkan oleh yoga kelanjutan ini. https://hometownyogamacon.com